Главная / ЗДОРОВЬЕ / Поставить на ноги: упражнения, народные рецепты и бьюти-средства, помогающие при отеках

Поставить на ноги: упражнения, народные рецепты и бьюти-средства, помогающие при отеках

Фото: cottonbro/ Pexels

Терпеть тяжесть в ногах, покупать плотные колготки с рисунком, маскирующие венозную сеточку на икрах, или решиться на дружбу с флебологом? Советуем, что делать при первых признаках варикоза.

Первый повод заволноваться — тяжесть в ногах и туфли, которые к вечеру становятся тесными. Если измерив щиколотку утром и сравнив ее с вечерними показателями, вы увидите сантиметр разницы, срочно бегите к флебологу.

Главная причина венозной болезни — несостоятельность клапанов вен — они имеются в глубоких и подкожных венах. Так вот, клапаны, можно так скзаать, лавируют меж двух огней: сила сердечного сокращения гонит кровь вверх, а сила гравитации мешает крови подниматься. То есть, с одной стороны, сердце сокращается, клапан открывается, позволяя крови вернуться с периферии к сердцу. Но одновременно гравитация тянет кровь вниз, и клапан под ее давлением закрывается. Как только клапаны по тем или иным причинам обвисают, в системе кровообращения наступает хаос. Кровь лишь частично возвращается в сердце, застаиваясь в ногах. Причем это отработанная организмом, зашлакованная кровь, не содержащая ни кислорода, ни питательных веществ.

Среди факторов, приводящих к деформации вен, — высокий рост, чрезмерный вес, повышенное давление, беременность, ношение каблуков, прием гормональных препаратов. Но врачи отмечают, что ни один из этих факторов не является стопроцентной «гарантией» венозной болезни.

Не пропустить момент

Итак, все начинается достаточно невинно — с синдрома тяжелых ног. За ним следуют судороги в икроножных мышцах, особенно ночью, в расслабленном состоянии. Потом — ретикулярный варикоз, в простонародье — сеточки и звездочки. На этой стадии еще есть возможность остановить болезнь навсегда, пока расширенные вены не повисли «гроздьями». А уже потом стенки вен растягиваются и видоизменяются. Процесс не имеет обратного развития, и терапия тут бессильна. Кровь застаивается в растянутых венах, возникают потемнения кожи, трофические язвы. Это последняя стадия варикозной болезни, лечить которую труднее всего.

Поэтому так важно при первых же признаках с помощью флеболога подобрать лекарственные препараты, улучшающие вязкость крови (она не должна быть густой, особенно в летний период), и обязательно начать носить компрессионные колготки или гольфы. Их секрет в том, что они туго сжимают щиколотку, постепенно ослабляя захват к бедру. Разница в уровне давления — 30%, что в итоге и помогает крови нормально циркулировать. На начальной стадии венозной болезни компрессионный трикотаж не вызывает никакого дискомфорта. Напротив, в нем хочется летать, прыгать и бегать. Одна трудность — летом в нем жарковато. И еще заметим: покупать чулки в аптеке без примерки — бессмысленно. По идее врач должен снять семь мерок (от самого низа ноги до бедра) и заказать чулки по вашим размерам.

Волшебные чулки особенно хороши во время долгих перелетов, больные вены их не любят. Еще они терпеть не могут длительного стояния и сидения за компьютером. Им нравится движение: икроножные мышцы становятся своего рода помпой, которая сжимает стенки вен и заставляет кровь бежать от конечностей к сердцу. Также врачи рекомендуют бассейн, велосипед, ходьбу и контрастные души — но не горячую и холодную воду, а теплую и прохладную.

Не стоит забывать об имбире и клюквенном морсе, разжижающими кровь. О конском каштане, убирающем с ног отеки. О витамине С, аскорутине и аскорбиновой кислоте, которые делают сосуды не таким ломкими и избавляют ноги от синяков. Хороши венотоники, улучшающие тонус венозной стенки.

А для тех, кто обречен в течение восьми часов сидеть на рабочем месте, мы рекомендуем пятиминутный комплекс простых упражнений.

В положении сидя:

1. Упор на пятки. Круговые движения стоп по часовой стрелке и против нее.

2. Чередование упоров: ставим ногу сначала на пятку, а потом на носок, прилагая усилия.

3. Перекат с пятки на носок. Носок одной ноги должен быть у пятки другой. Представьте, что вы качаете педаль дореволюционной швейной машинки.

В положении стоя:

1. Обопритесь обеими руками о края стола. Подогните ноги. Вставайте то на носки, то на пятки.

2. Упритесь в стену вытянутыми вперед руками. Поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки.

3. На вдохе поднимайте руки вверх, вставая на носки и потягиваясь. На выдохе опускайтесь на пятки, расслабляйте плечи.

4. Прерывайте работу раз в час, чтобы походить по лестнице вверх-вниз. Как альтернатива — бег на месте (или ходьба на месте, не отрывая носков от пола).

В положении лежа:

1. Просто расслабьтесь, положив ноги на подушки под углом 15–20 градусов.

2. Очень эффективны старые добрые упражнения «велосипед» и «ножницы» (ноги на весу).

3. Поднимите ноги вертикально вверх. Вращайте одновременно обеими стопами внутрь, потом наружу. Поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе — вперед и назад. Сгибайте и разгибайте пальцы ног.

Помощники

И, конечно, следует держать наготове подходящие бьюти-средства. Понятно, что справиться с варикозом они не в состоянии, но снять тяжесть в ногах или убрать отеки им вполне по силам.

Гель для ног Охлаждающий Epoch IceDancer

None

Историки выяснили, что северозападные племена индейцев для возвращения легкости ногам и снятия усталости использовали дикую мяту. Именно этот ингредиент и лег в основу этого геля для ног. Также в составе — конский каштан — про его свойства чувство тяжести и отечность ног знают наверняка многие. Ну для ощущения прохлады и освежающего аромата в геле присутствуют эвкалипт, ментол и мятное масло. В результате мы имеем отличное средство, которое оказывает моментальное успокаивающее действие на уставшие ноги.

Тонизирующий крем для ног № 3 «Сибирские бальзамы» от Siberian Wellness

None

Этот крем с троксерутином и эфирными маслами моментально снимает чувство усталости и тяжести в ногах. Однако будьте предельно аккуратны: перед применением протестируйте косметическое средство на локтевом сгибе руки — возможное проявление кожных реакций обусловлено индивидуальной непереносимостью компонентов, входящих в составе крема. Применять его лучше всего утром и вечером, не менее месяца.

Гель для снятия усталости и тяжести в ногах с троксерутином охлаждающий от Dr.Stern

None

В составе этого геля — уже знакомые нам ингредиенты. Это — троксерутин, он повышает прочность капилляров, улучшает микроциркуляцию крови, препятствуя возникновению тяжести в ногах. А также экстракт конского каштана, который обладает противоотечным действием.

Гель обладает венотонизирующим действием, поэтому его можно использовать как вспомогательное средство при варикозном расширении вен и тромбофлебите, в комплексой терапии при тромбозах, при усталости и тяжести в ногах. Троксерутин обладает рассасывающим действием, поэтому гель можно использовать при синяках и ушибах.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*