Главная / ЗДОРОВЬЕ / Как правильно принимать витамины

Как правильно принимать витамины

Как правильно принимать витамины

Постоянное чувство усталости, плохое состояние волос и кожи, склонность к частым простудам — все эти признаки могут быть симптомами авитаминоза и причиной для приема комплексных поливитаминных препаратов. Для того, чтобы витамины принесли ощутимую пользу, необходимо их правильно принимать. Разумеется, выбирать поливитаминный комплекс надо в соответствии с возрастом и полом.

Витамины с микроэлементами нужны далеко не всем, а определить, какого именно минерала не хватает в организме, можно с помощью структурного анализа крови или волос. Такие исследования стали проводить сравнительно недавно. Можно сделать также анализ на содержание в организме витаминов, но особой необходимости в этом нет, ведь большинство этих веществ быстро выводится из организма и вероятность их переизбытка очень невысока.

Как правильно принимать витамины

Принимают поливитаминные комплексы с профилактической целью один-два раза в год, курсом 1-2 месяца. Ежедневный прием не должен превышать суточную дозировку. Если выявлена потребность в микроэлементах, то лучше подобрать комплекс, в котором витамины и минералы распределены так, чтобы не взаимодействовать друг с другом и не снижать усваиваемость. В перерывах между курсами витаминов полезно ежедневно пить аскорбиновую кислоту, дефицит которой наблюдается почти у 75% людей. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина С, достаточно 50–75 мг в день. Прием синтетического препарата можно заменить отваром шиповника.

Как правильно принимать витамины

Оптимальное время для приема витаминов утром после еды. Категорически не рекомендуется пить их натощак, особенно людям с заболеваниями ЖКТ (им же нежелательно использовать витамины в виде шипучих таблеток). Витамины запиваются только чистой водой, но никак не кофе, чаем или газировкой. Если вы проходите курс лечения какими-либо медикаментами, проконсультируйтесь с врачом, ведь витамины могут нивелировать действие лекарственных средств. Нельзя принимать поливитамины одновременно с антибиотиками.

Пить таблетки или капсулы следует целиком, разжевывать их можно только тогда, когда на упаковке есть надпись «жевательные».

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*